Freilaufen zu drei Anspielstationen
Übungsform (A)Freilaufen20 Min.5–20 SpielerD-JugendC-Jugend
Aufbau
Feld 24 × 30 m mit Zielzone. Drei Angreifer gegen zwei Verteidiger; Ziel ist ein Pass in die Zielzone auf den freilaufenden Mitspieler.
Material: 4 Hütchen · 1 Ball · 3× Leibchen blau · 2× Leibchen rot
Ablauf
- Angreifer spielen sich den Ball zu.
- Ein Spieler löst sich mit einem kurzen Lauf vom Gegner und läuft in die Zielzone.
- Pass in die Zielzone und Abschluss.
Regeln
- Pass in die Zielzone auf einen freien Mitspieler = 1 Punkt
- Ballgewinn der Verteidiger = Wechsel
Coaching
- Nicht sofort laufen, erst locken
- Lauf im richtigen Zeitpunkt
- Zuspiel in den Lauf
- Abstände zu den Mitspielern halten
Typische Fehler → Korrektur
- Lauf und Pass sind nicht abgestimmt → Erst Blickkontakt, dann Lauf und Pass gleichzeitig
Rotation
Nach jedem Punkt Wechsel der Verteidiger.
Steigerungen
So machst du die Übung schwerer oder leichter – jede Stufe mit eigener Zeichnung.
Stufe 1: Gegner passiv
- Der Verteidiger läuft im Halbtempo mit und greift nicht in den Ball
Stufe 2: Grundform
- Der Verteidiger spielt normal und darf den Ball erobern
Stufe 3: Zeitlimit
- Die Aktion muss innerhalb von 8 Sekunden abgeschlossen werden
Stufe 4: Enger Raum
- Feld verkleinert – weniger Raum und Zeit
Stufe 5: Zusatzaufgabe
- Bonus: Ein Tor oder Punkt nach genau einer Täuschung oder einem Pass zählt doppelt
- Der Verteidiger darf sofort attackieren
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